俯卧撑是一种常见的力量训练运动，主要锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉。女生长期做大量俯卧撑可以带来以下效果：
增强肌肉力量：俯卧撑是一种高强度的力量训练运动，可以有效地增强女生的肌肉力量，特别是胸部、肩部和手臂的肌肉力量。
改善身体姿势：俯卧撑可以增强女生的核心肌肉力量，有助于改善身体姿势，减少驼背和圆肩等不良姿势。
提高基础代谢率：长期进行高强度的力量训练可以提高女生的基础代谢率，有助于减少脂肪堆积，达到减肥的效果。
增强心肺功能：俯卧撑是一种高强度的有氧运动，可以有效地增强女生的心肺功能，提高耐力和体能水平。
提高身体灵活性：俯卧撑可以增强女生的肌肉柔韧性和灵活性，有助于减少运动损伤的风险。
需要注意的是，女生在进行俯卧撑训练时应该根据自己的身体状况和运动能力选择适合自己的训练强度和训练量，避免过度训练和运动损伤。同时，女生在进行俯卧撑训练时应该注意正确的姿势和动作技巧，以充分发挥俯卧撑的训练效果。
