跑步控制心率的最佳方法（跑步控制心率最好的方法）

    控制跑步时的心率方法：

    1. 匀速跑，不要突然加快步伐，掌握适当的速度；

    2. 控制呼吸，刚开始跑步可以三步一呼气、三步一吸气，跑到后面时可以两步一呼气、两步一吸气；

    3. 注意热身，热身运动约20分钟，并进行腿部拉伸，避免扭伤；

    4. 缓慢结束，跑步结束后不要立即冲凉水澡。

跑步的时候要想有效控制心率，首先最重要的是调整呼吸。跑步的速度。不能忽快忽慢。要根据自己的心率最佳次数调整跑步速度。