运动是减肥的有效手段之一，但具体能瘦多少还取决于个人情况和实施的方式。
对于160斤的人来说，每天跑五公里可以消耗约500-600千卡的热量，这个数量足以帮助减重。而一周减重1-2 pounds（0.45-0.91千克）是一个比较健康的减重速度。
如果每天跑五公里，一个月能够坚持下来的话，那么大约能减重4-8 pounds（1.8-3.6千克）。当然，具体的减重效果还要考虑其他因素，如饮食和睡眠等。
需要注意的是，过度减重并不可取，太快的减重会对健康造成负面影响，建议在专业的指导下进行减重。
瘦的程度因人而异，但是跑步确实是一种有效的减肥方法。如果您每天坚持跑步五公里，一个月内您的体重应该会有一定的下降。根据一些研究，每公斤体重需要消耗大约7700卡路里的热量才能减少一斤体重。因此，如果您每天跑步五公里消耗约500卡路里的热量，并保持低卡的饮食习惯，您可能会在一个月内瘦下去2-4公斤左右。当然，这个数字会受到许多因素的影响，包括您的饮食、身体状态和训练计划。无论如何，保持持续的运动和健康饮食习惯都是您瘦身成功的关键。
