俯卧撑架更好
因为俯卧撑架可以使身体更稳定，减少手臂和背部的负担，使得做俯卧撑更加容易且不容易受伤。
而且俯卧撑架可以调节高度，使得不同人的锻炼难度也可以随之调整。
除了使用俯卧撑架，还可以通过增加重量、增加重复次数和改变手臂宽度来延伸锻炼内容。
但需要注意的是，无论是使用俯卧撑架还是徒手做俯卧撑，正确的姿势和呼吸方法都是很重要的，可以减少受伤的风险，并达到更好的锻炼效果。
俯卧撑支架好一些。
俯卧撑支架和徒手，这个两者之间的运动效果是一样的，作用也是相同的，一般情况下都是建议可以采取俯卧撑支架，这样的话运动的运动量比较小，但是作用也是相同的，平时的话还是要多注意观察，在运动的同时要补充人体吸收的蛋白质和各种营养元素，增强抵抗力.
