一、要冷静，遇到事情千万不能慌，不论如何让自己冷静下来，无法冷静就无法思考，不能分析出事情的起因和发展，这是大忌。冷静的办法有很多，总会有适合自己的冷静方法，选择让自己冷静。笔者推荐冷静的方法有：找僻静的地点一个人闭上眼深呼吸数次，脑海里想着空白的蓝天，要一直想，直到把其他都忘掉。冷静下来后再思考。
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二、不要悲观，保持平常心。即使吃亏了也不要怨恨，使自己保持一颗平服的心态，容易激动的话，可以转移注意力，听一听歌曲或者看电影，笔者推荐的电影有《当幸福来敲门》，很励志。鼓励自己，不论遇到什么事，都会有转机的。每天都要在心里默念，一定会好转的
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三、给自己找点事情做。工作事业上失败了，可以找兼职做，即使一天挣不了多少钱也要去做，因为做了就有希望，人不至于沉沦。感情上挫折，可以做一些自己感兴趣的事情，制作小手工品，认真的读一本书，都可以让注意力转移，不要去想低谷困境的事情。
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四、一定要和家人沟通。家人是永远支持安慰包容你的人，处于低谷，一定不要让家人担心，可以适当的分担一些给家人，如果不愿连累家人，那也要让家人看到你的勇气，看到你没有被低谷困境击溃。要坚强。
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五、无论如何都不能做违法犯罪的事。恨意人人都会有，处于低谷困境也许是自己造成的，也许是别人造成的，但千万记住不能做违法的事情，社会是法治的，总会有说理的地方，如果一旦做违法的事，那就是在低谷中挖坑，不会再有翻身机会。
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总体来说，人生是波浪，有低谷证明你曾经达到过顶峰，千万不能气馁，保持平常心态，终会走出低谷困境，再创人生巅峰。
让自己出色
对于一个45岁的人，为什么会没有稳定的工作？为什么找不到一份满意的工作？这其中有很多客观原因，但重点是个人能力存在短板。一个中年人，你无法改变现实，但可以改变自己，如果一个人能力出色，那他肯定是人生道路会越走越宽，机会也会更多。所以，对于一个45岁的人来说，如何摆脱困境？就是让自己出色，这是捷径。不要怨天尤人，不要做愤青，踏踏实实提升个人能力是关键。
