以下是一些常见的运动方式：
1. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的运动方式，可以锻炼全身肌肉，尤其对腿部肌肉的发展有很大帮助。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以拉伸身体各个部位的肌肉，促进骨骼的发育和生长。
3. 篮球：篮球是一项有氧运动，可以提高心肺功能，同时也能够锻炼腿部肌肉和增加身高。
4. 跳高：跳高是一项专门用于训练垂直跳跃能力的运动，可以促进腿部肌肉的发展，对身高的增长有一定的帮助。
在身高增长方面，除了受基因和遗传的影响外，适当的运动和锻炼也可以帮助挖掘潜力，让身高达到最佳状态。
有助于长高的运动包括排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳和慢跑等。
这些运动可以通过骨应力的变化来促进长高，而骨骼肌作用在骨骼上的应力只有垂直应力对长高有作用。
此外，跳跃动作和伸展运动也是帮助长高的重要部分，如爬墙、伸展、背靠墙站着、举起双手并尽量伸展身体等。需要注意的是，长高过程需要耐心和恒心，坚持锻炼和健康饮食、充足睡眠同样重要。
