1. 调节情绪：保持心态平和，避免过于兴奋、气愤、思虑过重等，在安静的环境中思想放空有助于快速入睡。
2. 规律饮食：合理安排午餐时间，且午餐不能过饱，避免饮茶、酒等。午睡前可以适当散步10-30分钟，有助于快速入睡。
3. 保持舒适体位：尽量避免桌子上趴睡，可以平躺在床上，放松全身，达到快速入睡的目的。
步骤/方式一
不累也躺着休息
一些人的日常工作比较紧张，基本只能挤出一点点的午睡时间，这样可能会有睡不着的情况，对于这类人群来说，不能感觉时间不够，和身体没有疲惫感就不睡觉了，即使睡不着，也应该要躺下来休息会，这样会让大家在下午的工作中更加有精力。
步骤/方式二
保持自然平和心态
部分人睡不着后会给自己强烈的心理暗示，然后强迫自己入睡，这样会让精神越来越紧张，就更加睡不着了，此时大家不要给自己太大的心理负担，不要去想自己会不会睡着，只要让大脑变空白就可以了，这样容易进入到睡眠中。
