每天在跑步机上跑步的时间是多久最好（每天在跑步机跑步30分钟的好处）

如果以减肥为目的，至少要跑45分钟以上才有效；如果以增肌为目的，要进行变速跑。每天在跑步机上运动30-45分钟可以起到减肥瘦身的效果，而跑步机上跑步一周最少应该坚持三次。

根据个人的体能状态而定，刚开始的话每天有半小时的运动量就很不错了。