如何一个星期提高立定跳远（怎样在5天内提高立定跳远成绩）

跳台阶或蛙跳的效果都很明显，要尽力跳，当初我们田径队都是这么练到，不过跳完当时是没感觉的，过一会走路都困难，所以楼主慎重啊，考前不能练太猛，这几天可以的，跳完要好好放松，绕操场走一下，要用热水冲一下澡，有条件的话去买个云南白药喷雾剂，这些都有帮助于回复，希望对楼主有帮助，助楼主跳满分！！！