慢跑十公里与快跑十公里消耗热量（跑步5公里和走路5公里消耗总热量）

慢跑十公里大约消耗600大卡，快跑十公里大约消耗700大卡。

60公斤的人慢跑一公里，可以消耗60大卡的热量，10公里可以消耗600大卡的热量，体重基数越大的人，跑步时要带动身体重量前进，意味着身体消耗的热量值也会有所提升。而一斤脂肪的热量是3500大卡，想要分解一斤脂肪，你至少要跑步近60公里。

慢跑和快跑都属于有氧运动，慢跑10km和快跑10km两者消耗的热量快跑10km要更多一点，因为会做大量的有氧运动和无氧运动，所以消耗的热量更高。