跑不快。不是一天两天能完成。第一练百米冲刺。但必须热身后练。第二。摸高练弹速。高抬腿。举重。第三，可在网上购买有弹性的助跑带。双人培练。坚持三个月。保证提速快????????????
大家好，我是一名中学体育教师，对于跑的不快的原因，以下是我个人观点：
首先，我们先分析下跑的快的决定性因素有那些：[我认为有以下几点]
1.步频:是指跑步时两脚交换的频率
2.步幅：指跑步时两脚着地之间的距离
3.体能支持：是指你的体能是不能够支持你快速跑完需要的路程，这里说的体能是指你的心肺功能。
4.先天条件：指我们先天的身体结构，红肌白肌肉的分布情况，小腿跟腱的长度等等。
5.跑的技术动作：跑的技术包括起跑技术，后蹬腿的角度，跑步姿势，重心的起伏，摆臂等等。
其次，我们需要找到我们的问题所在.是天赋的限制，还是技术不够，更或许是相关素质不够。
最后，我们需要根据具体的问题来针对性的练习。
网上会有很对相关问题的训练方法，我就不一一说明了，否则一年都说不完。
