不要放弃锻炼就算你有过健身的经历，但放弃健身的话，那么原有的肌肉线条就会慢慢消退，久而久之和普通人相差无几。所以要想让自己的身材不衰退，那么我们坚持锻炼是唯一的选择。不仅要按照之前的训练计划继续坚持，同时想要更进一步，要了解更多适合自己的训练动作，并且在训练强度方面也应该尽可能的加强，否则是很难突破的。
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饮食方面也不能松懈想要让身材得到改变，那么饮食方面是最基础的，所以想要让自己的身材不走样，也应该把控好饮食。无论是从好的身材变差，还是从差的身材变好饮食都是最根本的原因。很多情况下，只要能够改正饮食的结构，我们的身体就会跟着发生相对应的变化的。自然健身对于身材的改变非常重要，但是如果我们在健身过程当中不注意饮食，基本上身材的变化不会太明显。所以想要让自己的身材不受到影响，那么健身做到位是第一点，坚持控制自己的饮食是第二点。
您好，如果您已经达到了自己想要的健身目标，想要保持身材，以下是一些建议：
1. 维持健康饮食：保持健康的饮食习惯对于保持身材至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉和鱼类等健康食品。
2. 适量运动：保持适量的运动可以帮助维持身材。可以选择每周进行两到三次的有氧运动，如跑步、游泳或骑车等。
3. 增加肌肉量：增加肌肉量可以帮助加速新陈代谢，从而帮助您保持身材。可以选择进行力量训练，如举重或者俯卧撑等。
4. 注意休息：注意身体的休息和恢复，避免过度疲劳和受伤。
5. 坚持慢跑：慢跑是一项非常好的健身方式，可以保持心肺功能并帮助减少体重。建议每周进行三到四次慢跑，每次30分钟到1小时不等。
总之，保持身材需要综合考虑健康饮食和适量运动，同时注意身体的休息和恢复。
