划船机一般锻炼多久才有效果 划船机和跑步机哪个效果好（划船机与散步锻炼哪个效果好）

一般半个小时左右，看运动强度了。相比较跑步机，划船机的使用过程中，除了小腿、胸肌等肌肉之外，其他如大腿、臀部、腰腹、背部、手臂，都能够被运动到。