高抬腿的正确姿势

高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。减小抬腿的幅度，保持身体稳定。速度越快，心跳越快，呼吸越急促！

高抬腿

标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。