坚持两三个月的话，大概可以瘦三四斤，因为四百千卡，他也是非常多的热量和脂肪了，你坚持运动和消耗是可以起到一定的减脂作用的，所以你可以坚持努力少食用一些高脂肪和高热量的食物
运动每天消耗400千卡可以使人瘦下来。
运动是燃烧人体脂肪的有效方式，消耗400千卡的热量可以让身体燃烧一定量的脂肪，持续的运动可以让脂肪得到更多的消耗，从而达到减肥的目的。
除了每天运动消耗400千卡之外，控制饮食也是减肥的重要因素，合理的饮食习惯可以让身体从根本上减少脂肪的产生。
同时，每天的运动时间和强度也是影响减肥效果的重要因素，适当增加运动量可以更有效地消耗体内脂肪。
