正常情况下每天吃500克到700克主食比较合适。
主食是人体获取能量的重要来源，因此每天摄入适量的主食对于保持身体健康非常重要。根据中国居民膳食指南，成年人每天应该摄入300-500克的主食，这相当于3-5两米饭或者面条。但是，具体的主食摄入量还需要根据个人的身体状况、年龄、性别、体重、身高、活动量等因素进行调整。如果您有特殊的身体状况或者饮食需求，建议咨询专业的医生或者营养师，以便制定适合自己的饮食计划。
正常情况下每天吃500克到700克主食比较合适。
比如说：早上吃主食，两个中等大小的包子，加上一碗小米粥；中午可以吃一碗面条；晚上吃一小碗米饭另加一块红薯。
