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心意拳全部桩功(心意拳十大中节功法)

心意拳全部桩功(心意拳十大中节功法)

更新时间:2024-05-21 09:18:39

心意拳全部桩功

1、鸡步桩功(又称六合桩功)首先轻步站丌始。左手左脚在前,左肩领前,右手右脚在后。站鸡步桩时,左腿屈膝,从膝盖以下的筋骨到足掌与地而层90度。左足掌要与中心线内扣成45度角。五趾抓地,足心含空;右足在后,其膝部顶近前腿膝弯处,但不得顶紧,足掌落地,也五趾抓地,足心含空。上身要保持止直,不能凸臀,卜而要扣裆提谷,左手五指揸丌,虎U向前,掌心向右,用掌背轻贴左膝盖内处;右手也五指揸丌,虎口向前,掌心向里,用掌贴右胯处,肘尖后顶,全身做到,鼻尖、指尖,足尖相照,眼向前方视去。

2、鹰势桩功(鹰蹬枝)首先由轻步站丌始,左手左足在前,左肩领前,右手右足在后。站桩时身体重心前移,提右足成左独立式,左足五趾抓地,足心含空,右腿屈曲,右足心斜向左方,五趾斜向右前方。左手掌掌心向上,虎口向前,五指揸丌向前方,向前伸出,但臂不能伸直,要沉肩垂肘。右臂曲臂成肘,肘尖后顶,手也成掌,虎口向前,掌心向外,右上斜方,五指揸丌,置右额前上方约一拳宽。头顶项竖,卜颚内收,闭口叩齿,舌顶上颚,呼吸自然,全身放松,静静站立。眼视前方,视体力而休息。

3、熊势桩功(熊出洞)首先由轻步站丌始,左手左脚在前,左肩领前,右手右脚在后。站桩时两腿站成双屈步;左手成掌,虎口向右,掌心向卜,五指揸丌,置左膝前上方,与左足尖,左鼻尖,左手指尖成三尖照。右手也成掌,虎口向下,五指揸开向前方,置胸前。左肩要沉,右肘要贴右肋。头顶项竖,下颚内收,闭口叩齿,舌顶上颚,呼吸自然,气沉丹田,全身放松,两眼前视,静静站立进行调息。视体力而休息。

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