头发过多和毛躁通常是由于干燥、热伤害、油脂分泌不足等原因导致的。要改善这个问题，可以采取以下措施：
1.多喝水，保持头发和头皮湿润；
2.避免用过于热的水洗头，并使用适合自己的洗发产品；
3.定期修剪发梢，剪掉分叉和损伤部分；
4.按摩头部，有助于促进头皮血液循环；
5.涂抹护发素并留置3-5分钟，帮助头发吸收养分。此外，注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，也是改善头发健康的有效方法。
头发毛躁的改善方法：
1. 按摩头皮促进血液循环，增加营养物质供给；
2. 饮食调理补充蛋白质、维生素等营养物质，可进食牛肉、鸡蛋、水果等；
3. 改善生活方式规律作息，避免熬夜、劳累，适度运动增强体质；
4. 选择滋润性强的洗发水及护发素，合理使用发膜等护发用品。
