油炸食物时应控制油温和油炸时间。煎炸时油温越高,产生的有毒和致癌物就会越多,煎炸时温度控制在160—180摄氏度比较理想。缩短煎炸时间,食物放在热油中炸制的时间控制在2～3分钟,炸至表面金黄即可。
对于油温,当锅内热气大,油一直沸腾状态,这个就表示锅内油温已经很高了。如果用大火,二三分钟的时间就可以达到120度了。烹煮油炸食品的时候动作一定要快,炒完菜后,别急着关抽油烟机,最好再持续开10分钟左右。
低油温(2～3成)
油温在60℃到90℃之间，表现为油面平静无响声。炸的时候食材表面有极少的气泡。
2、中油温(3～4成)
油温在90℃到120℃之间，表现为油面无青烟，表面平静。炸的时候食材周围出现少量气泡，略烧片刻随即上浮。
3、热油温(5～6成)
油温在150℃到180℃之间，表现为微冒青烟，油从四周向中间翻动。炸的时候食材周围出现大量气泡，无爆响声，很快就上浮。
