长期运动对外貌的改变是肯定的，而且它的影响不仅仅是在身体素质上体现，还会对外貌产生很大的改变。
首先，长期锻炼会让身体更加健康，身体的代谢率得到提高，脂肪的消耗增加，使人的身材变得更苗条、更健美，腰臀比例得到调整，体态也更加优美。
其次，长期运动有助于促进血液循环和代谢，让皮肤更有光泽，更健康。此外，由于运动可以刺激大量的汗腺分泌，经常出汗有助于排除皮肤毒素，从而达到减轻皮肤色斑和提高皮肤亮度的作用。
最后，长期运动也可以提升心情和情绪健康，让人的精神状态更加愉悦，从而逐渐减少皱纹和年龄斑等外表问题。实际上，长期运动除了可以改善身体健康，还可以提升整体的个人气质，使人更加自信、阳光、积极，这对外貌的改变也会非常显著。
