一般来说，动物性食品中的维生素D含量较高。以下是一些维生素D含量较高的食物：
1. 鱼肝油：鱼肝油是维生素D含量最高的食物之一，尤其是鳕鱼肝油。
2. 鱼类：如鲑鱼、鳟鱼、鳗鱼和沙丁鱼等，含有丰富的维生素D。
3. 鱼卵：鱼卵，尤其是鲑鱼和鳟鱼的鱼卵，也富含维生素D。
4. 牛肝：牛肝是维生素D含量较高的肉类食品之一。
5. 脂肪奶和奶制品：全脂奶、酸奶和奶酪等奶制品中含有维生素D，尤其是经过补充后的产品。
6. 鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，尤其是鸡蛋来自与被晒太阳的家禽。
7. 猪肉：猪肉也含有维生素D，尤其是含有脂肪的猪肉。
需要注意的是，虽然维生素D主要由阳光照射皮肤时合成，但也可以通过摄入食物来补充。人体也可以通过合成的方式将阳光转化为维生素D。
含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海的鱼类，动物肝脏排第三，水果蔬菜类的有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃，虽然只有很少的食物含有维生素D。
动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中的相对比较多，而瘦肉、坚果中含微量的维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成，所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
