补钙最好的食物（补钙最好的食物排名第一名）

牛奶
因为牛奶中富含钙元素，并且钙离子易于被人体吸收利用，同时牛奶中还含有丰富的蛋白质和维生素D等营养元素，有助于骨骼生长和强壮。
除了牛奶之外，豆制品、海产品、绿叶蔬菜等食物也含有一定量的钙元素。
建议每日饮用两杯牛奶，同时适量搭配其他含钙食物，注意饮食均衡，以保证身体健康。

虾皮。虾皮是主要是由毛虾加工制成，其营养价值很高，蛋白质含量很高，另一大特点是矿物质数量、种类丰富，铁、钙、磷的含量也很丰富。有通乳、补钙、抗氧化、增强体质的功效。