在健身房锻炼炼几天休息几天比较好（一般去健身房锻炼几个小时最好）

这个没有绝对规定，感觉疲倦就要休息

一天一个部位的话 要用不同的器械,不同的动作多方面的刺激该部位肌肉。锻炼的好坏很大部分在于你锻炼之后的饮食和休息，肌肉的恢复时间一般在48小时到72小时之间，所以你的方式还是科学的