三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三高跳”进行概括，既简明扼要，又便于
记忆。以右手单手高手投篮为例：在跑动中接球的同时右脚跨出一大步(即一大）;接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头
右侧上方，腾空后，当身体接近最高点
时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中
指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。两脚落地之前一定要把篮球投出去，“三步上篮”动作完成。
三步上篮可分为高手投篮、低手投篮、抛投、有能力的也可以扣篮等姿势。
1.低手上篮
2.高手上篮
3.打板上篮
4.果冻上篮
