增肌锻炼的最佳时间因个人作息、生活习惯和工作安排而异。然而，一般来说，以下几个时间段可能更适合进行增肌锻炼：
1. 早晨：早晨锻炼可以帮助提高新陈代谢，让你在一天中燃烧更多的卡路里。此外，早晨锻炼还能帮助提高精力，让你在工作或学习中保持更好的状态。
2. 下午：下午锻炼，特别是下午晚些时候，可能是大多数人的最佳锻炼时间。下午晚些时候，肌肉温度和柔韧性较高，有助于提高锻炼效果。此外，下午锻炼还有助于缓解一天工作带来的压力。
3. 傍晚：傍晚锻炼也是一个很好的选择，特别是对于那些在下午晚些时候无法锻炼的人。傍晚锻炼可以帮助你在一天结束时放松身心，为晚上的休息和恢复做好准备。
最重要的是，根据你的作息时间、生活习惯和锻炼目标来选择合适的锻炼时间。尽量确保锻炼时间固定，以便养成良好的锻炼习惯。此外，保持锻炼强度和饮食的合理搭配，以便更好地实现增肌目标。
下午4点至6点
增肌锻炼最好的时间是在下午4点至6点1。这个时候人体肌肉状态最好，进行增肌训练效果更加明显。此外，也可以参考一些最佳运动时间，如早晨时段、上午时段、下午时段和晚间时段2。需要注意的是，晚上不要熬夜，轻运动量饭后半小时，中等量，一小时，大运动量，饭前运动补充适量
