跑3000米呼吸技巧与步法（3000米跑步技巧最省力的方法）

呼吸与步法的技巧为三步一呼，三步一吸。即三个单步一直保持吸气，三个单步一直保持呼气。如做不到可改为两步一呼两步一吸。