北京舞蹈学院中国舞8级教学大纲
1、上肢
✦手腕动作～小五花
✦手臂动作～盘手（正、反）
2、上体
✦腰部动作～后弯腰扶地（站立） 单腿前弯腰（扶把 中间） 单腿后弯腰 （中间） 单跪前弯腰（扶把、中间） 单跪后弯腰（扶把、中间） 单跪前伸腿前弯腰（中间） 单跪前伸腿后弯腰（中间）
✦腹背动作：前两头起
3、下肢
✦脚位：大正步位 大踏步位 竖弓步位 横弓步位
✦趾踝动作：中掖腿踮脚 端腿踮脚 立身射雁踮脚
✦蹲：大八字位全蹲（扶把）
✦小踢腿：交替小踢腿（前、后、地面）
✦弹腿：旁小弹腿（扶把）
✦撩腿：旁小撩腿（扶把）
✦环动：一周，连续两周
✦舞姿：端腿半蹲（扶把） 中掖腿半蹲（扶把） 立身射雁（扶把、中间） 大射雁（扶把） 旁吸伸腿（扶把）
✦扳腿：前扳腿（地面） 后扳腿（地面） 后扳腿（地面）
✦大踢腿：前大踢腿（扶把） 旁大踢腿（扶把） 后大踢腿（扶把）
✦舞步：圆场步（女、男） 跳十字步
4、技术动作
✦跳跃：小八字位小跳（前、后移动及带转体180度） 双起单落射雁小跳 双起单落端腿小跳
✦旋转：双跪团身转体 平转（一周、连续两周）
5、民族民间舞蹈
✦蒙古族舞：手型 硬腕
✦维吾尔族舞：手型 叉腰 翻掌 颈横移 后点步位 三步一停（进、退） 进退步
✦傣族舞：手型 叉腰 手准备位 旁下位按手 旁平位立掌 前平位领腕 托 按位领腕 抖手 旁点步位 正步起伏步 孔雀飞步
6、节奏感训练
✦速度反应：速度反应2/4拍
