用料
调料
食盐适量，酱油适量，调和油适量，
做法
1.买回的熟鱿鱼筒洗洗控干水份放一边待用；
2.西兰花菜洗净切块；
3.香葱洗净切段待用；
4.姜洗净切丝，蒜头去皮拍碎；
5.锅入加水，煮沸，加油，盐，倒入西兰花菜焯熟；
6.焯熟西兰花菜捞起控干水份排盘；
7.另起油锅，倒入姜丝蒜丁爆香；
8.倒入鱿鱼筒爆炒；
9.中途炝入少许酱油、酒爆炒；
10.洒入葱段翻炒片刻，捞起鱿鱼筒，排在西兰花菜上面即可上桌食用。
新鲜捕获的鱿鱼仔筒
步骤 2
烫熟凉干，真空包装发货
步骤 3
青椒爆炒鱿鱼筒。油，姜片爆香，下鱿鱼仔，爆炒，下青椒，酱油，即可。有小小咸味，自己试味道哈
步骤 4
配白粥一流
步骤 5
鱿鱼筒爆炒芹菜，非常香
步骤 6
没有配菜，就鱿鱼仔爆炒葱花，超级美味
