1.保持头发清洁：每天洗头发，使用温和的洗发水，可以减少头皮的油脂和污垢，保持头皮清洁。
2.注意饮食：保证饮食均衡，多摄入富含维生素B、E、C、铁、锌等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜、蔬菜水果等。
3.避免拉扯：尽量避免将头发扎成紧绷的发型或使用过紧的发夹，减少头发被拉扯的机会。
4.减少热损伤：避免频繁使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具，可以减少头发的热损伤。
5.保持头皮健康：注意头皮的保湿和按摩，可以促进血液循环，减少头发脱落。
6.调整运动方式：尽量避免剧烈的运动方式，如跑步、跳跃等，可以尝试一些低强度的运动方式，如瑜伽、普拉提等，减少对头发的冲击。
