健身房爬坡走一周几次最好（健身房爬坡最佳速度和坡度要多久）

健身房爬坡走你只要每天有时间，每天都可以走上20分钟左右，速度调到五至六就差不多了，对有慢性病的人来说强度不算大，又能起到一定的锻炼强度，达到增强心肺功能的意义，如果时间不太宽裕，一周能保持三次也是比较好的，走的时间长了，就可以把强度调高些。

如果想减脂，一周2-3次

如果是增肌，建议越少越好