坚持爬山一年的变化（爬山一年以后的身体变化）

坚持爬山一年，每周的频次三次，每次1小时，变化有以下几点。

一是腿部肌肉变得紧实，有力量。

二是体重会下降6到10斤，有减肥的作用。

三是提高了身体免疫力，不容易感冒发烧了。

四是精神面貌好了，心情也变得更好了，每天都是高高兴兴的面对生活了。

坚持爬山一年，你会变得身强体壮，也会少生病