一个人要学会穿搭和一日三餐，看似很简单。其实有时候要用一生的时间去学习。每个阶段都有每个阶段穿搭的爱好。每个阶段也都是在不断的探索着一日三餐怎么做，能够营养合理。人人都喜欢吃，而且还价格合理的饮食是要经过精心的琢磨的。
三餐对人体健康来说极为重要，怎样搭配就更有讲究了。三餐搭配合理了，才能让你更健康。 一、早餐：早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，主食一般应吃含淀粉的食物，谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。
二、午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
三、晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
