肩颈堵塞僵硬的如何在健身房锻炼（健身肩颈疼痛一招搞定）

肩颈堵塞僵硬的人可以在健身房进行一些针对颈部和肩部的有氧训练和拉伸练习，如颈部旋转、肩部旋转、肩部引体向上等动作，可以放松肩颈部位的肌肉，增加肩颈部位的灵活度，减轻疼痛感。

另外，也可以选择轻度的有氧运动，如快走、慢跑等，增加身体的代谢率，有利于肩颈部位的血液循环。需要注意的是，锻炼时要避免过度疲劳和劳损，以免加重症状，建议咨询专业人士的建议。