通过用力调整身体重心和姿势，抬起一条腿并将重心转移至另
一条腿，然后用力翻身起立。
原因及延伸说明：当被人压住时，需要调整身体重心，
让重心转移到另一侧，然后用力扭动身体以翻身起立。
这需要在不同方向上施加一些力，以便不断调整身体的姿势
和重心。这属于一项搏击技能，需要在实践中不断练习和提
升。
操作步骤：
1. 通过用力调整身体重心和姿势，让重心向另一侧移动。
2. 抬起一条腿，并将重心转移至另一条腿。
3. 用力向另一侧翻转身体，然后双脚着地，以起立。
压住三秒就胜了。
所以选手必须在3秒内挣脱对手的控制。规则是对手必须双肘着地。所以一般可以看到被压制的人用力抖一下，使肘部脱离地面，这样对手就不能再压制了，被压住的人就可以爬起来。
