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减脂餐怎么搭配(减脂餐一周怎么搭配)

减脂餐怎么搭配(减脂餐一周怎么搭配)

更新时间:2024-05-17 01:32:07

减脂餐怎么搭配

第一天

早餐:2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉

午餐:一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓

晚餐:一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐

第二天

早餐:一杯无糖豆浆、一份豆腐花(加少量蜂蜜水)、2片全麦面包

午餐:一个蒸土豆、一份水煮虾、一份空心菜、10颗圣女果

晚餐:一份水煮鸡胸肉西兰花、一份蚝油生菜、一碗花甲汤

第三天

早餐:2个煎蛋、一碗无糖八宝粥、一个橙子

午餐:一个无糖馒头、一份西兰花水煮胡萝卜、一份木耳煮鸡胸肉(加点酱油调味)、

晚餐:一份清蒸鲈鱼、一根黄瓜、一份水煮白菜

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