带有叶酸的食物（含有叶酸的食物有哪种）

含有叶酸的食物多种多样，一般分为以下几类：

1.谷类食物薯类、玉米、小麦也含有丰富的叶酸。

2.一般绿叶食物会含有叶酸量即为丰富。包括白菜、菠菜、芹菜、黄瓜等。

3.海鲜类食物，例如鳗鱼、海蟹等。

菠菜。

菠菜中含有的叶酸是一种水溶性维生素，其在体内能够参与遗传物质和蛋白质的代谢。菠菜属于一种营养价值比较高的蔬菜，含有叶酸以及草酸的成分，日常生活中适当吃菠菜，可以为人体提供部分的叶酸。