杠铃深蹲的好处和危害 杠铃深蹲练什么肌肉（哑铃深蹲和杠铃深蹲有什么区别）

杠铃深蹲的好处是可以锻炼大腿肌肉、臀部肌肉和腰部肌肉，提高身体稳定性和平衡性，增强膝关节和髋关节的稳定性，促进身体的生长激素分泌，增强心肺功能。
但是深蹲也有一定的危害，如不正确的姿势可能会导致膝盖疼痛、腰背部受伤，过度训练也可能会引起肌肉损伤，并增加关节负荷。
因此，需要正确的姿势和适量的训练量来避免危害。
杠铃深蹲主要锻炼大腿前部肌肉、臀肌和腿绳肌，此外，深蹲也可以锻炼小腿肌肉、腹部肌肉和背部肌肉。