高位下拉小臂酸正常吗（高位下拉小臂酸是怎么回事）

正常。高位下拉是锻炼我们背阔肌的经典训练动作。高位下拉时需要挺直上半身，收紧腹部核心肌肉，双手握紧握把距离略比肩宽，沉肩，下拉时呼气，身体微微后仰，以背阔肌发力带动手肘向下，拉到胸中部位置，吸气控制力量向上，这个过程需要感受背阔肌的拉伸感。

高位下拉引体小手臂酸软也是正常的，因为牵扯到熊二头肌钱老贾等等