后手翻练习方法（后手翻训练方法和技巧）

1.后手翻需要腿力，臂力，腰力。腿力可以通过做伸蹲起，臂力通过做俯卧撑，腰力可以做仰卧起坐。

2.建议现学倒立，靠着墙练习。

3.建议再学下腰，垫子上练。

4.可以找个人来扶着你练习。起跳发力很重要，先膝盖弯曲半蹲，手向前抡起并用力跳起，头往后仰，身体向后旋转360度，手支撑身体，然后脚落地时手离开地面。落地时脚尖先着地！不然很可能会受伤！