100 最简单练后手翻方法（后手翻最简单最快的技巧）

你先回去撅腰，练弹跳和上肢力量，有了这些就有了连后空翻的剧本素质。 练习方法：靠墙，手举过头顶，向后弯，用手去抓脚跟。（当然是抓不到的，使劲去抓就行了）然后每天仰卧起坐200.背起100.俯卧撑100. 技巧：找两个人，拿一根结实的棍子放在你身后，离地1米，你撅腰向后，让腰躺在辊上，手扶地翻过去,多练，没有捷径 加油吧