早上慢跑的时间因人而异，一般来说，建议慢跑的时间应该在20到30分钟之间。这个时间范围可以帮助身体逐渐热身，提高心肺功能和耐力，并且有助于消耗脂肪和增强肌肉。然而，具体的时间还要根据个人的身体状况、运动经验和目标来确定。
如果是初学者，可以先从10到15分钟开始，逐渐增加时间和距离。而对于已经有一定运动基础的人来说，可以考虑增加到40分钟甚至更长的时间来进行慢跑锻炼。
最重要的是，保持适当的时间，并且坚持每天坚持慢跑会带来更好的健康效果。
20分钟
1正常人跑步三十分钟至一个小时最为合适：跑步可提高心肺功能及改善代谢和血管机能，提高身体的灵敏性和平衡能力，调节体脂，达到减肥效果。
