拖延症太严重怎么办（拖延症老是解决不掉怎么办）

1 拖延症太严重的话，可以采取一些应对措施来改善。
2 拖延症的原因可能是因为缺乏动力、任务过于庞大或者缺乏时间管理等。
可以制定明确的目标和计划，给自己一定的奖励和惩罚机制，以增加动力和减少拖延行为。
3 另外，可以采用时间管理技巧，如番茄钟法、任务分解等，将任务分解成小块，逐步完成，以减轻任务压力。
4 此外，建议培养良好的时间管理习惯，合理规划时间，避免过度分心和浪费时间。
5 如果拖延症严重影响生活和工作，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或认知行为疗法等，以解决根本问题。