为什么我听帮助睡眠的音乐听着听着感觉好怕（12个小时超长助睡眠音乐音频合集）

听帮助睡眠的音乐不一定能睡着。也不是所有的助眠音乐都能对你有镇定催眠效果。感觉好怕说明你的大脑活动依然还比较活跃。如果想安然入睡，可以换一首让自己听了心情放松安心的音乐，或者干脆不听音乐。同时闭上眼睛，放松身体，心情平静，做几组深且缓、长的深呼吸，全程注意要身体始终放松自然（我失眠就用这个方法）。【非专业人士，仅供参考】