一个较宽，绑在小腿上，注意穿袜子或绷带，否则会移动；另一个相对较窄，它专门绑在脚踝上。
将沙袋绑在脚上确实可以增加腿部力量，但也有一些负面影响。首先，腿部重量的增加将比平常给您的膝盖增加更大的负担，这对腿部的发育有害（特别是考虑到您的年龄）。其次，腿上的沙袋更多地锻炼了腿部的横向运动能力，这对于反弹的增加并不明显，并且小腿变得更厚，并且在运动过程中膝盖承担了更多的重量。随着时间的流逝，膝盖很容易拉伤。
沙袋绑在腿上锻炼，沙袋仅在使用时系上，完成后才释放。注意：时间不应太长；沙袋的重量应该能够承受，而不是负担；它必须适当而适度地完成。这样，没有负面影响，但是会促进健康，身高和体重减轻。
