腹部收紧是不是就是吸紧小肚子（腹部收紧肚子向下还是向上收紧）

不是吸肚子也不是鼓肚子。

而是把腹部的肌肉绷紧，让它提供抗压强度，跟背部抗拉一起起到稳定腰椎的作用。

对腹腔体积应该是并没有特别的要求。