体质自测是一种初步了解自己身体状况和健康特点的方法。虽然它不能代替专业医疗诊断，但可以帮助你更了解自己的健康需要。以下是一些常见的体质自测方法：
脉搏自测：观察你的脉搏，包括脉搏的频率、强度和规则性。不同的脉象特点可能反映不同的体质特点。
舌苔自测：观察你的舌头，特别是舌苔的颜色、厚度和湿度。在中医中，舌象被用来诊断体质和健康问题。
体重和身体形状：记录你的身体体重、身高和体脂含量，以了解你的体质类型。不同的体质类型可能有不同的体形特点。
食欲和口味：观察你的食欲和口味。不同的体质类型可能在饮食偏好上有所不同。例如，有的人喜欢寒凉食物，而有的人更喜欢热性食物。
体力和活动水平：了解你的体力和活动水平。一些体质类型可能更适合某种类型的运动，而另一些可能更适合轻松的活动。
睡眠模式：观察你的睡眠模式，包括入睡时间、醒来时间和睡眠质量。不同的体质类型可能在睡眠需求上有所不同。
情绪和心理特点：了解你的情绪和心理特点，包括情感稳定性、情感敏感度和压力应对能力。
请注意，体质自测方法主要是为了了解个人的一些特征和倾向，不能替代专业医生的诊断和建议。如果你有健康问题或需要个性化的建议，应咨询专业医生或中医师。中医的体质分类体系通常有多种，例如中医体质分类系统（寒热虚实、平和）等，专业中医师可以根据具体分类系统为你提供更准确的体质分析。
体质自测时的指标有：
1、形态指标，也就是可以自测身高，体重，胸围，腹围，皮下脂肪厚度 2、身体功能学指标，如静息时心率，血压，体温等指标 3、还可以自测身体能力指标，如跑步速度，跳高距离，投掷远度 4、体能指标，如握力，爆发力，腹肌力量，跳跃能力，柔韧力，灵敏度和协调性，平衡力和耐力等
