注意饮食减少摄入高热量食物 尽量高蛋白低碳水 碳水就是我们口中说的主食比如馒头米饭什么的！
利用有氧运动比如跑步,单车,跳绳来减脂提高新陈代谢和心肺能力
利用力量训练提升肌肉含量和质量，来提高基础代谢
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