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健完身要补充多少蛋白质(健完身第二天补充蛋白质有用吗)

健完身要补充多少蛋白质(健完身第二天补充蛋白质有用吗)

更新时间:2024-05-12 12:24:45

健完身要补充多少蛋白质

根据自己的体重计算出,自己每天应该摄入多少蛋白质。

公式:体重(KG)*0.8g=每天摄取的蛋白质标准量

例如体重70kg的男性,每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。

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