高蛋白高营养的食物有肉制品、奶制品、豆制品等。
1、肉制品：包括牛肉、猪肉、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪等营养成分，对于人体的生长和发育具有重要的作用。
2、奶制品：包括牛奶、羊奶等，这些食物中含有钙、锌、蛋白质等营养成分，可以满足人体所需要的营养成分，对于增强机体免疫力具有一定的帮助。
3、豆制品：包括豆腐、豆浆等，这类食物主要是由黄豆、豆类等食物制成，含有丰富的植物蛋白、纤维素等营养成分，通常营养价值是比较高的。
常见的高蛋白高营养食物有以下几类:第一类是肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉，这些食物里面所含有的氨基酸与人体的蛋白质所含的氨基酸是最吻合。
第二种是蛋类，比如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等，特别是在蛋黄中，蛋白质的含量非常的丰富。第三类是奶类，比如牛奶，羊奶。第四类是豆类，比如黄豆、青豆。
