舒伯的生涯理论，即舒伯的职业生涯发展阶段理论，是一种纵向职业指导理论。
重在对个人的职业倾向和职业选择过程本身进行研究。
建立在一种生涯整合观念之上的，强调的是主客观的互相作用，这种互相作用实际上系统地阐述了一种生涯发展的模式，并被视为一种独立的理论流派。
舒伯把人的职业生涯划分为五个主要阶段：成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段和衰退阶段。
成长阶段的主要任务是，认同并建立起自我概念，对职业好奇占主导地位，并逐步有意识地培养职业能力。
探索阶段的主要任务是，通过学校学习进行自我考察、角色鉴定和职业探索，完成择业及初步就业。
建立阶段的主要任务是，获取一个合适的工作领域，并谋求发展。这一阶段是大多数人职业生涯周期中的核心部分。
维持阶段的主要任务是，开发新的技能，维护已获得的成就和社会地位，维持家庭和工作两者间的和谐关系，寻找接替人选。
衰退阶段的主要任务是，逐步退出职业和结束职业，开发社会角色，减少权利和责任，适应退休后的生活。
